ćwiczenia domatora

Siema, jestem osobą szczupłą lecz chciałbym nabrać choć trochę jakieś rzeźby. Chciałbym prosić o pomoc, kogoś to powiedziałby mi jakie najlepsza ćwiczenia są w domu na klatkę, biceps, mięśni brzucha. Widziałem na stronie atlas z ćwiczeniami dla domatora. Ale jest ich bardzo dużo. Prosiłbym kogoś aby wybrał mi coś z poszczególnych rzeczy. Byłbym na [...]

To znowu JA xD wiec mam 14 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg mam troche tłuszczyku na brzuchu i mam bardzo grube uda (jest tam też troche tłuszczu aczkolwiek są tez nieźle umięśnione ... dajcie jakies rady ... a nie tylko odsyłajcie do treningu domatora ;/ robie a6w i jeżdze na rowerze dajcie jeszcze jakies inne ciekawe ćwiczenia

Jestem młody robie teraz trening ACT. Puźnije mam zrobić trening na mase ale z ćwiczeniami z treningu domatora.Tylko niemam ćwiczeń na plecy, kaptóry, przedramie, biceps, barki.Niewiem co zrobić czy to wogule ćwiczyć.Musiał bym mieć przynajmniej z 2 ćwiczenia jak nie więcej.prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

[...] tu o treningu domatora,ale jako że mój sprzęt to tylko 2 hantelki 8kg, żadne mi nie odpowiada. Ale zacznijmy od początku, mój wiek to 15 lat,mam 185cm zrostu i tylko 62 kg. Chciałbym w tą jesień i zime popracować troche głównie nad moją masą. Chodzi mi głównie o to żebyście mi zarzucili jakieś ciekawe ćwiczenia z hantelkami. Z góry dzięki:)

Wlasnie jaki trening moge wykonywac w zaciszu domowym? Mam na mysli trening domatora, lecz chcialbym wiedziec jakie cwiczenia beda najbardziej wskazane w sztukach walki i jak dobrac trening silowy na silowni pod katem cwiczen sztuk walki?

Witam, wszystkich. Chciałbym żebyście mi napisali ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez żadnych przyrządów. Nie posiadam żadnej hantli,ławeczki czy drążka jednak bardzo chciałbym trenować. Szczególnie chodzi mi o brzuch i klatę. Może ktoś by mógł mi napisać jakiś plan domatora. Byłbym wdzięczny. Moja waga to 90 kg a wzrost to 175 cm.

Witam od czego zaczac cala sprawe z prawidlowym odzywianiem ja cwicze rano tj ok 6 nastepnie ide do pracy wracam do domu kolo 16 pozniej obowiazki dom dzieci cwiczenia nie sa super intensywne bardziej trening domatora jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie, jak to wogole obliczyc moj wzrost 172 waga 86

...jakichkolwiek materiałów n/t treningu na uda/pośladki dla domatora. nie mam mozliwosci trenowania w silowni z braku czasu, prosilbym wiec o kazdą radę jakie cwiczenia wykonywac mozna w domu, w które zaangażowane będą mięśnie ud i pupy :] z góry dziękuję i pozdrawiam forumowiczów Piotr

Witam mam 14 lat i chciałbym rozpocząć trening FBW 3 razy w tygodniu.Czy to jest dobry wybór?Już wcześniej ćwiczyłem Trening domatora itp.. W FBW robiłbym 3 ćwiczenia do kazdej partii mam hantle i ławkę.W pon Brzuch i cardio ,wt FBW ,śr brzuch, czw Fbw, Pt Brzuch ,sob FBW.Prosze o szybką odpowiedz ;)moim głownym szesciopak i klata

Siema mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia z expanderem ?? Dajcie jakiślink tylko nie z ćwiczeniami domatora bo to znam.

WITAMWSZYTSKIM MAM 17 LAT 175 CM WZROSTU I OKOLO 60 KG WAGI CHCAIBLYM SIE DO WIEDZIEC NJAK SIE DOBRZE ODZYWAIC JAK SIE CWICZY BO TAKZE ZACZOLEM CWICZENIA. A TAKRZE JAKBYSCIE MI MOGLI COS POWIEDZIEC JAKIES STOSOWAC ODZYWKI I PO JAKIM CZASIE NARAZIE OD MIESIONCA CWICZE TAKI TRENING DOMATORA. Z GORY DZIEKI ZA ODPO.

Prosze niech mi ktos poda dobry plan treningu domatora czyli ile razy dziennie cwiczyc ... co cwiczyc .... ile serii ....... bo nigdzie nie moge znalezc ewentualnie jakies cwiczenia z hantlami jeszcze.. bo nie wiem czy mam naginac z samymi pompkami i ile razy dziennie itp plz o pomoc

Witam. Mam 17 lat i grubo ponad 90 kg oraz ok 1.75 cm wzrostu.. Mam 2 hantle po 10 kg .. I jakie ćwiczenia możecie mi podać na rzezbe za pomocą hantli.. Proszę o dokładny rozkład ?? (Trening dla domatora)

Jakie ćwiczenia powinienem robić, aby rzobudować sobie mięśnie łydek??? Chciałbym zaznaczyć, że nie mam dostępu do siłowni i ćwiczenie z "TRENINGU DOMATORA" wykonuję. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam. Chciałem rozpocząć treningi według wskazówek zawartych w "treningu domatora". Wcześniej nie ćwiczyłem. Mam takie pytanie: jak często wykonywać te wszystkie ćwiczenia? codziennie? raz na dwa/trzy dni? Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

Eloszka :) zamierzam jutro kupić ekspander i chciałbym sie zapytac czy to jest ogólnie dobre urządzenie i czy rozwija dobrze mięsnie? Zamierzam robić cwiczenia jak w Treningu Domatora .

Witam Chciałbym Się dowiedzieć czy przy treningu domatora w warunkach domowych można wykonywać ćwiczenia przy pomocy hantli/sztangielek…??

Witam, zaczynam trening domatora - Trening w domowych warunkach, wersja łatwiejsza. Mam jednak kilka pytań. Pierwsze ćwiczenie z treningu właściwego ile powinno mieć powtórzeń? Dieta na masę + te ćwiczenia idą w parze?

witam. chciałbym zacząć przygodę z siłownią narazie posiadam tylko sztangę 30 kg obciążeń i hantelek. chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę na początek z tym zrobić czy może zacząć trening domatora. Mam 16 lat.

mam pewien problem. chciałbym zacząc trening domatora ale moje miesnie som tak słabe że wiekszości ćwiczen niejestem w stanie wykonać. Jakie ćwiczenia wykonywać z poćzątku aby pobudzić mięsnie do działania.?